题记：不知不觉，跑步已经成为我生活中不可或缺的一部分。第七周，我开始感受到身体与跑步之间建立起一种微妙的默契——不再需要刻意说服自己出门，而是自然而然地系上鞋带，迎接每一次奔跑的挑战。
本周跑步数据
总跑量：36.05公里（比上周增加4.22%）
单次最长距离：5.52公里
平均配速：6'34"/km
体重变化：136.8斤（周日跑完步穿着衣服称的）
身体的变化：耐力与力量的提升
这一周最明显的感受是跑步时的轻松感——呼吸更平稳，步伐更流畅，甚至在某些时刻，能体验到传说中的"Runner's High"（跑步愉悦感）。
心理的变化：从坚持到享受
如果说前几周还在靠意志力支撑，那么第七周，跑步已经变成了一种期待，甚至是治愈的方式。
夜跑像一场大脑的"重启"，跑完后所有压力烟消云散
不再纠结配速和距离，而是更关注身体的感受
给同样在跑步路上的你
如果你也在坚持跑步，或者刚刚开始，这些经验或许对你有帮助：
不要盲目追求速度：先建立耐力，再提升配速
交叉训练很重要：每周加入1-2次力量训练，减少受伤风险
倾听身体的声音：如果某天特别疲惫，可以降低强度，但尽量不要完全跳过
记录每一次进步：哪怕只是多跑了500米，都值得庆祝
写在最后
七周前，我可能不会相信自己能坚持这么久。但现在，跑步已经不再是一项任务，而是一种生活方式，一种与自己对话的方式。
路边的花谢了，但新的风景正在路上。跑步教会我的，不仅是坚持，更是如何享受过程。
第七周，继续向前跑。 🏃♂️💨
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这周拍的一些图片
一些运动数据
