题记： 跑步不是为了超越别人，而是为了遇见更好的自己。找到属于自己的节奏，才能跑得更远、更久。
重新认识自己：5公里是我的舒适区
这一周，我迎来了跑步计划的第四周。原本计划挑战10公里，但在尝试了一次之后，我发现自己的身体还没有完全适应这个距离。于是，我决定调整目标，专注于跑好5公里。这并不意味着放弃挑战，而是为了更好地倾听自己的身体，找到属于自己的节奏。
坚持的意义：享受跑步的过程
坚持跑步一个月，我发现自己已经逐渐爱上了这项运动。每天的5公里跑步，成了我生活中最期待的时刻。我不再执着于距离和速度，而是开始享受跑步的过程。阳光、微风，还有跑步时内心的平静，都让我感到无比满足。
身心的变化：从内到外的提升
跑步带来的变化是显而易见的。我的体能明显增强了，精神状态也更加饱满。更重要的是，跑步让我学会了如何与自己相处。每次跑完5公里，我都会感到一种成就感，这种成就感不仅来自身体的锻炼，更来自内心的成长。
反思与调整：适合自己的才是最好的
这一周的经历让我明白，跑步并不是一味地追求距离和速度，而是要找到适合自己的节奏。5公里对我来说是一个舒适的距离，既能达到锻炼的效果，又不会给身体带来太大的负担。未来，我会继续跑5公里，同时尝试提高配速，让跑步变得更加高效。
未来的目标：跑得更稳、更久
接下来，我计划继续保持每天5公里跑步频率。我相信，只要坚持下去，我一定能够跑得更稳、更久。跑步的路上，重要的不是跑得多快，而是跑得多远。
跑步心得：
跑步需要量力而行，找到适合自己的距离和节奏。
享受跑步的过程，而不是一味追求结果。
跑前热身和跑后拉伸非常重要，可以有效避免受伤。
坚持比速度更重要，跑得久比跑得快更有意义。
跑步，是一场与自己的对话，也是一场发现自我的旅程。我相信，只要坚持下去，我一定会遇见更好的自己！
这周拍的一些照片，不是很会拍！
运动数据总览，整体来说比上周有所进步 (～￣▽￣)～
