题记： 跑步不是数字的竞赛，而是与自己的约会。五公里，是我找到的身心最舒适的距离。
午后三点的仪式感
下午三点左右，阳光正好。放下手头的工作，换上那件已经熟悉我汗水的速干T恤。系鞋带时忽然意识到，这已经成为我一天中最期待的时刻。五公里的距离，不长不短，刚好够我整理思绪，又不会耽误接下来的工作。
为什么是五公里？
时间刚刚好：30-35分钟，不会太累
身体最舒适：不会出现过度疲劳
容易坚持：心理负担小
效果足够：保持健康体能的黄金距离
这个距离，让我既能享受跑步的乐趣，又不必为"跑不动更长"而焦虑。
跑步教会我的减法哲学
这周最大的领悟是：不必盲目追求更长、更快。五公里的坚持，比偶尔的十公里更有意义。就像生活，不是所有事情都要做到极致，找到适合自己的节奏才是关键。每次跑完这恰到好处的五公里，身体微微发热，心情格外舒畅，这就是最好的状态。
五公里跑者的智慧
尝试不同的路线保持新鲜感
关注心率而非速度
享受过程而非结果
把注意力放在呼吸和步伐的协调上
我的五公里小确幸
周二路过湖边成群起飞的白鹤
周四向我问路的陌生人
周五发现的海棠花
每天都在等待我经过的油菜花、桃花
这些细微的美好，在固定的五公里中变得更加清晰。
未来计划：
继续我的五公里日常，可能会：
尝试不同的跑步歌单
记录沿途的四季变化
偶尔换个时间段感受不同的光线
邀请朋友一起跑（但距离还是五公里）
路途的一些风景：
运动数据，因为是使用KEEP导出的所以不是很准确：
